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Chi Master Your Life im Test: Entspannung oder leere Versprechen?
Der Chi Master ist ein ungewöhnliches Wellnessgerät, das die Beine im Liegen sanft von links nach rechts bewegt. Bekannt wurde mir dieses Gerät bereits vor einigen Jahren durch die Serie „Better Call Saul“. In diesem Beitrag geht es darum, wie der Chi Master bedient wird, wie man ihn sinnvoll verwendet und was von den Versprechen des Anbieters realistisch zu erwarten ist.
Das Gerät ist kein Trainingsgerät im klassischen Sinn. Man liegt entspannt auf dem Rücken, legt die Knöchel in die vorgesehenen Auflagen und lässt die Bewegung auf sich wirken. Genau darin liegt auch der Gedanke hinter dem Chi Master: eine kurze, passive Auszeit vom Alltag.
Letzte Aktualisierung am 26.09.2026 um 12:50 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Bedienung des Chi Masters: Geschwindigkeit und Timer einstellen
Nach dem Einschalten startet der Chi Master mit einer mittleren Pendelgeschwindigkeit und einer voreingestellten Laufzeit von fünf Minuten. Eine LED im oberen Bereich zeigt die gewählte Betriebsdauer an. Eine weitere Anzeige informiert grob darüber, in welcher Geschwindigkeitsstufe sich das Gerät befindet.
Über die linke Taste lässt sich die seitliche Pendelbewegung in sechs Stufen regeln. Die höheren Stufen bewegen die Beine deutlich schneller. Für mich stehen bei diesem Gerät aber weniger Bewegung und Tempo im Vordergrund, sondern die Entspannung. Deshalb empfinde ich die niedrigeren und mittleren Stufen als angenehmer. Bei hoher Geschwindigkeit geht für mich ein Teil des ruhigen Wellness-Effekts verloren.
Mit der rechten Taste lässt sich die Laufzeit auf fünf, zehn, fünfzehn oder zwanzig Minuten einstellen. Nach Ablauf der gewählten Zeit schaltet sich der Chi Master selbstständig ab. Das ist praktisch, weil man nicht ständig auf die Uhr schauen muss – und weil man bei einer sehr entspannten Anwendung nicht versehentlich deutlich länger liegen bleibt als geplant.
Auch das Betriebsgeräusch empfinde ich nicht als störend. Die gleichmäßige Bewegung und das leise Geräusch können den ruhigen Eindruck sogar unterstützen. Es erinnert ein wenig an die gleichmäßige Bewegung im Auto, bei der viele Menschen und besonders Kinder schnell einschlafen.
Letzte Aktualisierung am 26.09.2026 um 12:51 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Chi Master richtig benutzen: Fußposition und Komfort beachten
Die Fußauflagen des Chi Masters sind eher mäßig gepolstert. Wer empfindliche Füße hat oder den Druck an den Knöcheln als unangenehm empfindet, sollte ein dünnes Kissen oder ein zusammengefaltetes Handtuch unterlegen. Damit lässt sich der Komfort deutlich verbessern.
Noch wichtiger ist die richtige Ausrichtung des Geräts. Die Fersen sollten so aufliegen, dass die hintere Seite des Chi Masters in Richtung Kopf zeigt. Die Form der Auflageflächen gibt diese Richtung eigentlich bereits vor. Weil das Logo dann allerdings vom Anwender weg zeigt, kann man sich anfangs leicht täuschen.
Bei einer falschen Position können die Achillessehnen stärker beansprucht werden. Deshalb empfiehlt es sich, die ersten Anwendungen vorsichtig zu beginnen, eine niedrige Geschwindigkeitsstufe zu wählen und genau auf das eigene Körpergefühl zu achten. Wie bei jedem Wellnessgerät gilt: Die Anwendung sollte angenehm sein und keine Schmerzen verursachen.
Für die Nutzung legt man sich entspannt auf den Rücken. Die Knöchel kommen in die oberen Auflagen, anschließend bewegt das Gerät die Beine abwechselnd nach links und rechts. Diese Bewegung setzt sich – je nach eigener Körperhaltung – mehr oder weniger durch den ganzen Körper fort. Wer möchte, kann die Arme nach oben strecken und sich bewusst lang machen. Das unterstützt die ruhige, wellenartige Bewegung zusätzlich.
Was bringt der Chi Master wirklich?
Der Hersteller beziehungsweise Anbieter verbindet den Chi Master mit verschiedenen Versprechen. Dazu zählen eine angeregte Durchblutung, Unterstützung für das Lymphsystem, gelockerte Muskulatur und eine allgemeine Entspannung. Teilweise ist sogar von einer angeregten Verdauung, Unterstützung des Immunsystems und einer Harmonisierung der Lebensenergie, also des „Chi“, die Rede.
Bei solchen Aussagen ist aus meiner Sicht Vorsicht angebracht. Begriffe wie „Entschlackung“ sind medizinisch nicht eindeutig belegt. Auch eine Stärkung des Immunsystems, eine Gewichtsreduktion oder ein nennenswerter Kalorienverbrauch durch die reine Nutzung des Geräts lassen sich wissenschaftlich nicht überzeugend ableiten. Die Aussage, fünfzehn Minuten mit dem Chi Master könnten ungefähr eineinhalb Stunden Fußmarsch ersetzen, halte ich ebenfalls für sehr weit hergeholt.
Nachvollziehbar ist dagegen, dass der Körper sanft bewegt wird, ohne dass man selbst aktiv trainieren muss. Diese Bewegung kann sich angenehm anfühlen, zum Entspannen beitragen und die Durchblutung kurzfristig beeinflussen. Es gibt einzelne kleinere Untersuchungen, beispielsweise im Zusammenhang mit Menschen mit Lymphödemen, bei denen sich bestimmte Werte verbessert haben. Daraus lässt sich aber kein allgemeines Gesundheitsversprechen für alle Anwender ableiten.
Für mich ist der Chi Master daher vor allem ein Wellness- und Entspannungsgerät. Gerade nach einem langen Tag kann die gleichmäßige seitliche Bewegung beruhigend wirken. Man liegt einfach ruhig da, muss nichts leisten und kann für einige Minuten abschalten. Möglicherweise fühlen sich dabei auch verspannte Muskelpartien etwas lockerer an.
Ob dabei tatsächlich das „Chi“ harmonisiert wird, lasse ich offen. Entscheidend ist für mich vielmehr die persönliche Erfahrung: Fühle ich mich nach zehn oder fünfzehn Minuten ruhiger, lockerer und wohler? Wenn diese Frage mit Ja beantwortet wird, kann der Chi Master eine angenehme kleine Pause im Alltag sein.
